Einsteiger-Trainingspläne von Dr. Marquardt - Franks-Laufseite.de - Frank´s Homepage rund ums Laufen

Direkt zum Seiteninhalt

Hauptmenü:

Einsteiger-Trainingspläne von Dr. Marquardt

Training > Trainingspläne

Sie wollen den richtigen Einstieg in Ihr Lauftraining finden? Dann ist ein Trainingsplan genau das Richtige für Sie. So überlasten Sie sich nicht und erreichen sicher Ihr Ziel.
In den Trainingsplänen von Dr. Marquardt finden Sie das gesamte Know-how von MARQUARDT RUNNING: Kraftübungen, Stretching, Lauf-Abc. Die Übungen können Sie ganz einfach auf marquardt-running.com nachlesen, oder finden diese in der Die Laufbibel.


Die 12-Wochen-Einsteiger-Trainingspläne von Dr. Marquardt:

Fitnessprogramm aus "Warum laufen erfolgreich macht..."
Dauer: 12 Wochen, max. Umfang: 3 x 45 Min. Woche, Voraussetzungen: keine

Einsteigerplan von 0 auf 5 km
Dauer: 12 Wochen, max. Umfang: ca. 4:00 h/Woche, 15 km/Woche Voraussetzungen: keine

Trainingsplan von 5 auf 10 km
Dauer: 12 Wochen, max. Umfang: ca. 5:00 h/Woche, 30 km/Woche, Voraussetzungen: von 0 auf 5 km

Trainingsplan 10 auf 21,1 km
Dauer: 12 Wochen, max. Umfang: ca. 6:00 h/Woche, 40 km/Woche, Voraussetzungen: von 0 auf 10 km

Trainingsplan von 21,1 km auf Marathon
Dauer: 12 Wochen, max. Umfang: ca. 7:30 h/Woche, 50 km/Woche, Voraussetzungen: von 10 auf 21,1 km-Plan




 
Home | Über mich und ... | mein Blog | mein Equipment | mein Gästebuch | mein Lebensgefühl | mein Training | mein Banner zum verlinken | meine Galerie | meine Wettkämpfe | meine Wettkampfergebnisse | Impressum | Info zur Domain | Intern | Sitemap | Suchen | Kontaktformular | Aktuelles aus dem Sport | Bezeichnungen DNF, DNS, etc. | Bücher | CD´s | Definition Jogging | Definition Laufsport | Definition Leichtathletik | Dein Name für Deutschland | Die "sportliche" Stadt Berlin | Dies & Das | Doping im Sport | DVD´s | eBook - Alles rund ums Laufen | Empfehlungen | Ernährung | | Gif´s & Co | | Infos rund um das Thema Laufen | | Kampagnenanzeigen der Deutschen Sporthilfe | Läufersprüche | Lauf- und Trainingsbücher | Laufen mit dem Buggy | Laufen mit dem Hund | Laufen mit Musik | Lauffilme | Laufmusik | Lauftermine | Lauflexikon | Laufschuhlexikon | Laufsoftware | Laufstrecken | Laufsportarten | Lauftagebücher | Laufzeitschriften | Leichtathletiklexikon | Leichtathletik | Lexikon | Links | | Melanies-Duftkerzen.de | | Olympiade | Online-Shop | | | | Rogge-Berlin.de | Sicherheitstipps für Läufer | Soweit die Füße tragen | Sporternährungs- lexikon | Sportlexikon | Sportliche Definitionen | Sportmedizin | Sporttextillexikon | Training | | Versicherungen - für Läufer und Sportler | Wäsche- und Schuhpflege | Web-Shop | Werbepartner | Wikipedia - Themenportal Sport | Wikipedia & Wikipedianer | | | Zeitschriften-Kiosk | Diese Seite drucken | Homepage schließen | Generelle Seitenstruktur
Homepage durchsuchen
Counter
Zurück zum Seiteninhalt | Zurück zum Hauptmenü